TRE®
Tension and Trauma Releasing Exercises®
Le TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises®), développé par le Dr. David Berceli, est une méthode somatique qui aide à libérer le stress, les tensions et les traumatismes emmagasinés dans le corps.
Cette approche repose sur une série d’exercices simples qui induisent des tremblements naturels et spontanés dans le corps, appelés tremblements neurogéniques.
Ces tremblements, qui sont une réponse biologique normale, permettent de relâcher en profondeur les tensions musculaires et de rétablir un état de régulation et de calme dans le système nerveux.
Principes du TRE®
Réaction naturelle au stress :
Le corps humain a une capacité innée à se débarrasser des tensions par des tremblements ou des secousses, comme on peut l’observer chez les animaux après un événement stressant. Le TRE® réactive cette capacité souvent inhibée chez les humains.
Relâchement des tensions profondes:
Les tensions et traumatismes sont souvent stockés dans les muscles profonds, particulièrement dans la région du psoas et du bassin. Les exercices du TRE® ciblent ces zones pour faciliter un relâchement progressif.
Simplicité et autonomie :
Une fois appris, le TRE® peut être pratiqué de manière autonome, offrant à chacun un outil pour gérer son stress au quotidien.
Les bienfaits du TRE®
• Réduction des symptômes liés au stress et à l’anxiété.
• Amélioration du sommeil et de la détente générale.
• Renforcement de la résilience face aux situations de stress.
• Libération de tensions musculaires chroniques.
• Régulation du système nerveux autonome, favorisant un retour à un état d’équilibre.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de TRE® commence par une série d’exercices doux conçus pour activer le corps et préparer les muscles à libérer les tensions.
Ensuite, je vous guide pour déclencher les tremblements neurogéniques en toute sécurité et en restant dans une zone de confort.
Le processus est progressif et respectueux des limites de chacun, ce qui en fait une méthode accessible à tous, quel que soit leur âge ou leur condition physique.
Pour qui ?
Le TRE® est particulièrement utile pour les personnes qui ont vécu des situations de stress intense ou des traumatismes, mais il peut aussi être intégré dans une routine de bien-être pour prévenir l’accumulation des tensions quotidiennes.
Cette méthode permet de reconnecter le corps et l’esprit tout en libérant des ressources vitales pour retrouver énergie et sérénité.
Ateliers une fois par mois à Lausanne
Groupe ouvert à tous .
Dates :
Un mercredi par mois de 18h30 à 20h
14 janvier 2026
25 février 2026
18 mars 2026
29 avril 2026
17 juin 2026
Lieu :
Espace Solâme
Rue Pré-du-Marché 48
1004 Lausanne
Prix : 50CHF la séance
Nouveau cycle
Trois ateliers - Groupe fermé.
L’inscription se fait pour l’ensemble du cycle. Ces groupes sont destinés aux personnes ayant déjà participé à au moins deux ateliers.
Ils vous offriront la possibilité d’entrer dans une pratique plus régulière et d’approfondir les bienfaits du travail engagé.
Nous y explorerons des expériences nouvelles, qui ne sont pas proposées dans les groupes ouverts.
Dates :
3 mardis : 3, 10, 17 février 2026 ou
28 avril,5 et12 mai 2026
de 18h15 à 19h45
Lieu :
Espace Solâme
Rue Pré-du-Marché 48
1004 Lausanne
Prix : 150CHF les 3 séances
